Probeer deze haarsmoothie voor gezond, sterk haar

Gezond haar heeft essentiële aminozuren nodig voor kracht, vetzuren voor dichtheid en glans, en vitamines en mineralen voor groei. Het kan moeilijk zijn om alle voeding te krijgen die je nodig hebt voor gezond haar, dus we hebben de gezondheidscoach van beroemdheden en holistische voedingsdeskundige Kelly LeVeque ingeschakeld om een ​​Fab Four Healthy Hair Smoothie te bouwen om de slag te slaan. De Fab Four Smoothie is een formule om je te helpen een bloedsuikerspiegel-balancerende maaltijd in elke smaak te ontwikkelen met voldoende eiwitten, vetten en vezels om je vier tot zes uur vol te houden, je microbioom te voeden, hongerhormonen af ​​te sluiten en je lichaam te voeden met amino zuren, vetzuren en fytonutriënten.

Laten we één ding duidelijk maken: deze smoothie is erg in tegenstelling tot de vele sapwinkels, smoothiebars van supermarkten en smoothierecepten online, die kunnen worden geladen met suiker, met name fructose van overtollig fruit, agave, dadels en sap. Die Fab Four Smoothies beperk fruit tot 1/4 tot 1/2 kop, afhankelijk van je lichaamssamenstelling, en sommige zijn volledig fruitvrij. Kelly vertelt ons dat haar Fab Four Smoothie zo effectief is in het balanceren van de bloedsuikerspiegel, het verhogen van de voeding en het bestrijden van het verlangen naar suiker dat het een heel hoofdstuk in haar boek is Lichaamsliefde gevuld met een boodschappenlijstje en meer dan 30 smoothierecepten.

Dus begin met het maken van Kelly’s Fab Four Hair Healthy Smoothie en drink je weg naar weelderige, mooie lokken!

Be Well by Kelly’s Fab Four Hair Healthy Smoothie Recept:

  • 1 portie (20 g) vanille-collageen-eiwit
  • 1 el tahini (sesamzaad bevat veel zink)
  • 1/4 avocado (rijk aan biotine)
  • Handvol spinazie (25% vitamine C)
  • 1/4 kop bevroren frambozen
  • 2 kopjes cashewmelk (rijk aan zink)
  • 1 el chiazaad
  • Plaats in een hogesnelheidsmixer en mix tot de gewenste consistentie is bereikt

Dit is waarom Kelly elk ingrediënt aan de Fab Four Hair Healthy Smoothie heeft toegevoegd:

Chia zaden: Omega-3-vetzuren ondersteunen dikker, sterker haar en hydrateren de manen inwendig. Een studie uit 2015 over omega-3-suppletie bij gezonde vrouwelijke volwassenen concludeerde dat omega-3-vetzuren de haargroei en -dichtheid ten goede komen.

Spinazie + Frambozen: Vitamine C is een antioxidant die de hoofdhuid en de haarzakjes beschermt tegen oxidatieve stress, wat bijdraagt ​​aan vergrijzing en haaruitval. Naarmate we ouder worden, produceert ons lichaam grotere concentraties vrije radicalen die cellen beschadigen. Vitamine C helpt dergelijke veroudering te voorkomen door vrije radicalen te bestrijden en antioxidante enzymen aan haarcellen te leveren. Een ander voordeel van vitamine C is de opbouw van collageen, een verteerbare vorm van proteïne die van vitaal belang is voor het behoud van de haarsterkte en helpt bij de opname van ijzer, een ander gezond haarmineraal.

Cashew + Tahin: Zink is een ander krachtig mineraal dat wordt gebruikt om de haargroei te bevorderen, omdat het de regeneratie van de haarzakjes stimuleert. Net als vitamine C werkt zink als een antioxidant en bestrijdt het vrije radicalen, naast het vertragen van het celverouderingsproces. Naast het helpen van het lichaam bij groei en herstel, beïnvloedt zink gezond haar door de eiwitsynthese en de opname van voedingsstoffen te ondersteunen.

Avocado: Biotine staat erom bekend de haargroei te bevorderen en is belangrijk voor het verhogen van de elasticiteit van het haar. Het helpt het lichaam bij de stofwisseling van vetzuren, aminozuren (bouwstenen van eiwitten) en glucose. Ons lichaam gebruikt al het bovenstaande voor energiebronnen, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u uw dagelijkse dosis via voedsel binnenkrijgt. Waarom voeding en geen supplementen? Volgens de gezondheidsruimte bevat een vorm van biotine die van nature in voedsel voorkomt, de meest overvloedige vitamines.

Probeer samen met deze smoothie DEZE smoothie-add-ins voor gezond haar!

Leave a Comment

Your email address will not be published.