ials je dat niet doet precies associeer uw blaasgezondheid met heerlijke recepten, u bent niet de enige. Het verzorgen van je urinewegen, hoewel ongelooflijk belangrijk, roept niet vaak visioenen op van heerlijk eten of drinken – als we eerlijk zijn, doet het waarschijnlijk precies het tegenovergestelde.
Zoals ik al zei, staan we er 100 procent voor open om op dat vlak ongelijk te krijgen, en dat is precies waar deze ananas-cranberry-smoothie van Emily Hill, de blogger en receptontwikkelaar achter Half Scratch, om de hoek komt kijken. Een absoluut genot om op elk moment van de dag te drinken, maar alle vier de ingrediënten helpen ook de gezondheid van uw blaas te verbeteren.
Ingrediënten die je nodig hebt om deze blaasvriendelijke smoothie te maken (en waarom elk zo goed is voor je urinestelsel)
Ananas
Het begint allemaal met ananas, dat een belangrijke bron is van het enzym bromelaïne en een verscheidenheid aan gezondheids- en therapeutische voordelen te bieden heeft. “Bromelain heeft ontstekingsremmende, kankerbestrijdende, antimicrobiële en antitrombotische eigenschappen,” Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, een in Miami gevestigde geregistreerde diëtist en woordvoerder van de nationale media van de Academie voor Voeding en Diëtetiek , eerder vermeld Omdat + Goed. “Onderzoek heeft gesuggereerd dat dit enzym ook nuttig kan zijn bij het verminderen van ontstekingen bij mensen met inflammatoire darmaandoeningen, zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.”
Maar naast de ontstekingsremmende en spijsverteringsvoordelen, heeft de bromelaïne in ananas ook enkele belangrijke voordelen voor de gezondheid van de blaas te bieden. “Bromelain kan het immuunsysteem stimuleren en het herstel van urineweginfecties verbeteren”, zegt Sally Sartin, MD, een door de raad gecertificeerde huisarts en gezondheidsdeskundige voor vrouwen bij K Health.
Als zodanig merkt Erin Hendriks, MD, een door de raad gecertificeerde arts en beoefenaar van functionele geneeskunde bij Salvo Health op, “Bromelain wordt vaak gebruikt als supplement voor mensen die lijden aan inflammatoire darmaandoeningen.”
Cranberry sap
Dan is er natuurlijk cranberrysap, dat vaak wordt geassocieerd met het verlichten van de symptomen van urineweginfecties (UTI’s). “Venbessen hebben fenolverbindingen en flavonoïden, die beide een rol kunnen spelen bij het voorkomen van UTI’s”, zegt dr. Hendriks. “Studies suggereren dat deze verbindingen infecties kunnen voorkomen door het aantal invasieve bacteriën te verminderen en ontstekingen te verminderen. Veenbessen bevatten ook uitzonderlijk veel stoffen die proanthocyanidinen worden genoemd, waarvan al lang bekend is dat ze antimicrobiële eigenschappen hebben. Soortgelijke effecten kunnen worden waargenomen in de darm , waar de proanthocyanidinen in veenbessen bacteriële infecties voorkomen, biofilmvorming verminderen en ontstekingen verminderen.
Houd er echter rekening mee dat om de grootste voordelen van veenbessen met betrekking tot uw urinewegen te ervaren, Dr. Sartin aanbeveelt om cranberry-supplementen te nemen of cranberrysap consequent gedurende ten minste een paar maanden te drinken.
yoghurt
“Yoghurt speelt ook een belangrijke rol bij het verbeteren van uw urine- en spijsverteringsgezondheid, omdat het de immuun- en ontstekingsremmende reacties in de darm lijkt te verbeteren”, zegt Dr. Hendriks.
Bovendien, volgens Dr. Sartin: “Er is enig bewijs dat yoghurt, die levende en actieve culturen bevat, nuttig is bij het bevorderen van de algehele gezondheid van de blaas en het voorkomen van UTI’s. Dit geldt vooral als je het consequent eet.”
Bananen
Ten slotte is er de almachtige banaan, die rijk is aan vezels en als zodanig indirect de gezondheid van uw blaas zal verbeteren. “De hoge vezel in bananen kan helpen bij het reguleren van je stoelgang en op zijn beurt helpen voorkomen dat de blaas problemen krijgt om de urinestroom te reguleren”, zegt Dr. Sartin. “Als de blaas niet goed kan legen, loopt men mogelijk een groter risico op het ontwikkelen van een UTI.”
Bekijk hieronder het recept voor deze voedzame, heerlijke en blaasvriendelijke smoothie.
Ananas- en cranberryblaasvriendelijk smoothierecept van Half Scratched
Ingrediënten
3/4 kop RW Knudsen Just Cranberry Juice (of een ander cranberrysap)
3/4 kop bevroren ananasstukjes
1/2 bevroren banaan (bevroren bananen maken de smoothie iets dikker, maar je kunt ook een niet-bevroren banaan gebruiken)
1 (5,3-oz) container vanille Griekse yoghurt
1/2 theelepel vanille-extract (optioneel)
1 eetlepel rauwe biologische honing (optioneel)
1. Doe cranberrysap, ananas, banaan en Griekse yoghurt in een blender. Mixen tot een gladde substantie. Serveer onmiddellijk.