Snelle en gezonde soeprecepten van 15 minuten – eet dit niet

Als het weer omslaat naar onder het vriespunt, is soms het enige dat goed is een kom hete soep. Hoewel een snelle soep uit blik een schot in de roos kan zijn, is het essentieel om een ​​aantal geweldige soeprecepten in je achterzak te hebben als je overtollig natrium wilt vermijden. Als u vooruit plant, met behulp van uw slowcooker of Instant Pot, kan een eenvoudige, gezonde soep in een paar uur resulteren. Maar wat als je iets wilt? Rechtsaf nu?

We hebben een aantal gezonde soeprecepten verzameld die je in een mum van tijd binnen 15 minuten opwarmt. Ten eerste zijn hier enkele van de belangrijkste ingrediënten die u bij de hand moet hebben om deze recepten te maken. Het meest voor de hand liggende is een goede voorraad die je zelf kunt maken en invriezen of kopen (zolang het een biologisch blik- of doosmerk is met een laag natriumgehalte). Je zou ook biologische bonen, maïs, gehakte tomaten, uien, knoflook en wat kleine, snelkokende pasta of noedels moeten hebben, plus een verscheidenheid aan kruiden. Tot slot kunnen sojasaus, sesamolie of miso een hoop smaak toevoegen, en je favoriete diepvriesgroenten kunnen elke soep gezond en vullend maken. Nu ben je klaar om te gaan!

Maak nu een van deze snelle soepen en houd deze lijst met 22 voedingsmiddelen voor buikvet in 2022 bij de hand voor elke avond van de week!

Met dank aan Lil’ Luna

Slechts een paar snelle pantry-ingrediënten en een paar keuze-aromaten brengen deze soep binnen enkele minuten samen. Leg wat gegrilde kaas ernaast om te koken terwijl je dit bij elkaar gooit en je hebt een comfortabele lunch die je zal ontspannen en je door een koude dag zal helpen.

Haal het recept van Lil’Luna.

Aardappel soep
Met dank aan Bigger Bolder Baking

Wees niet bang voor de magnetron als je iets snel en bevredigend wilt. Deze gepofte aardappel in een mok komt binnen enkele minuten samen.

Haal het recept van Bigger, Bolder Baking.

GERELATEERD: 20 Troostende Aardappelsoep Recepten Perfect voor Gewichtsverlies

Aangedreven door een gezond stukje leven

Deze soep met currysmaak is gevuld met levendige groenten en duurt maar een paar minuten om samen te gooien. Als je trek hebt in meer eiwitten, voeg dan wat geraspte rotisserie-kip of tofu toe.

Haal het recept uit A Healthy Slice of Life.

Aangedreven door Ik ben een voedselblog

De sleutel tot het verkrijgen van de echte smaak van tortillasoep in deze snelle soep is een gedroogde ancho-chili en natuurlijk alle smakelijke toppings. Als je de sniffles hebt, zal deze soep je in een mum van tijd een beter gevoel geven.

Haal het recept uit de I Am a Food Blog.

Met dank aan je kopje cake

Tacosoep is alles wat je lekker vindt aan taco in een kom. Net als de tortillasoep maken de toppings de maaltijd af, dus gebruik je favoriete combinatie van knapperig, scherp en romig.

Haal het recept uit Your Cup of Cake.

VERWANT: 18 beste vetverbrandende soeprecepten

Courtesy One Ingredient Chef

De blogger zweert dat deze perfect gekruide soep maar 8 minuten duurt.

Ontvang het recept van de One Ingredient Chef.

Met dank aan fijnproevers in de keuken

Deze hartige groentesoep is geïnspireerd op de smaken in een puttanesca saus. De sleutel tot een snelle soep is om te beginnen met ingrediënten met een sterke smaak die schitteren zonder kooktijd. Tomaten, knoflook, kappertjes, olijven geven deze groentesoep veel smaak zonder extra vet toe te voegen.

Haal het recept van Gourmande in de keuken.

Koude en witte bonensoep
Shutterstock

Deze supereenvoudige soep is de klassieke combinatie van bonen, groenten en Parmezaanse kaas, en duurt slechts 10 minuten!

Ontvang het recept van Cafe Delites.

GERELATEERD: De beste soep in elke staat

Met dank aan Bigger Bolder Baking

Sla de pakjes ramen over en gebruik bevroren gemengde groenten en een paar andere ingrediënten om iets lichtjaren gezonder te maken.

Haal het recept van Bigger Bolder Baking.

Met dank aan A Beautiful Mess

Deze plantaardige romige tomatensoep maakt gebruik van cashewnoten in plaats van zuivel om textuur en een geweldige smaak toe te voegen.

Ontvang het recept van A Beautiful Mess.

GERELATEERD: We hebben 9 tomatensoepen geproefd en dit is de beste

Shutterstock

Het is moeilijk te geloven dat zo’n smakelijke soep in 10 minuten kan worden samengesteld, maar hier zijn we dan! Geraspte rotisserie-kip, gemengde paddenstoelen, tofu en bamboescheuten gecombineerd met sojasaus, azijn en veel peper om een ​​soep te maken die je niet snel zult vergeten. U kunt ook de video van het proces bekijken.

Haal het recept uit Marion’s Kitchen.

Met dank aan Satsuma Designs

Soep hoeft niet ingewikkeld te zijn. Deze soep bevat bijvoorbeeld kleine noedels, wortelen, bevroren erwten, de essentiële rotisserie-kip en brengt dit allemaal samen met knoflook voor een alles-in-één maaltijd die iedereen in het gezin voedt.

Haal het recept van Satsuma Designs.

GERELATEERD: De beste en slechtste kippensoepen op de planken!

keto ham broccoli soep
Waterbury-publicaties, Inc.

Dit gerecht om van te watertanden bestaat uit stukjes ham en broccoliroosjes die zwemmen in een rijke, romige bouillon met daarop volvette cheddarkaas. Controleert elke keto-vriendelijke doos, toch?

Ontvang ons recept voor Keto-vriendelijke romige ham- en broccolisoep.

Wijn voegt veel smaak toe aan deze klassieke Italiaanse groentesoep.

Haal het recept uit Teaspoon of Spice.

GERELATEERD: De nr. 1 beste soep voor een platte buik, zegt diëtist

Shutterstock

Gebruik je favoriete bevroren of zelfgemaakte wontons om deze ongelooflijk snelle soep te maken. Groene uien, sojasaus en sesamolie voegen alle smaak toe die je nodig hebt.

Haal het recept van Ahead of Thyme.

Courtesy Bites of Wellness

Zwarte bonen, tomaten en rode ui worden gecombineerd met een aantal uitgelezen kruiden om een ​​ongelooflijk gemakkelijke lunch of diner te maken.

Haal het recept van Bites of Wellness.

Zie voor meer informatie: 100 eenvoudige recepten die iedereen kan maken

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *