Verhoog het fysieke welzijn aan boord: Top 10 anti-aging voedingsmiddelen

Het behouden van een goede gezondheid op zee is een uitdaging. Zowel aan boord als aan wal kunnen de snelle levensstijl en stress de tekenen van veroudering versnellen. Een geweldige manier om met ouder worden om te gaan en voor ons lichaam te zorgen, is door voor onze geestelijke gezondheid te zorgen, omdat geestelijke gezondheid direct verband houdt met lichamelijke gezondheid. Een andere bekende manier is voeding. Hoe helpt voeding ons om voor onszelf te zorgen en ons jonger te voelen?

WAan boord gaan kan een zeeman blootstellen aan lange uren zonlicht, wat de belangrijkste reden is voor vroegtijdige veroudering. Het goede nieuws hier is dat de grote vooruitgang van de menselijke kennis kan worden gebruikt om het verschijnen van tekenen van veroudering te vertragen, ons te helpen voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan antioxidanten, om onszelf gracieus te helpen, zowel extern als intern. Sommige van deze ziekten zijn rijk aan vitamines of helpen bij het verbeteren van de aanmaak van collageen, een leidend eiwit bij het tegengaan van veroudering.

Hoe helpen collageen en vitamines de huid?

  • collageen is een type eiwit dat van nature in het menselijk lichaam wordt geproduceerd, maar ook wordt aangetroffen in voedingsbronnen. In het menselijk lichaam wordt collageen aangetroffen in bindweefsel, huid, pezen, botten en kraakbeen en speelt het een belangrijke rol bij cellulaire processen en weefselherstel. Naarmate mensen ouder worden, raakt hun collageen gefragmenteerd en neemt de collageenproductie geleidelijk af. Dit leidt tot tekenen van veroudering zoals een verslapte huid en rimpels.
  • Vitamine C wordt in hoge concentraties aangetroffen in de buitenste en binnenste lagen van de huid. Zijn rol in de productie van collageen helpt je huid gezond te houden. Daarom is vitamine C een van de belangrijkste ingrediënten in veel anti-aging huidverzorgingsproducten.
  • Zoals vitamine C, Vitamine E is een antioxidant. De belangrijkste functie in huidverzorging is bescherming tegen schade door de zon, die een belangrijke bijdrage levert aan vroegtijdige huidveroudering.
  • Vitamine D is belangrijk voor het maken van gezonde cellen. Dit geldt ook voor de huid, waar vitamine D een belangrijke rol speelt in de huidskleur.
  • Vitamine K is ook nuttig gebleken tegen specifieke huidaandoeningen, zoals littekens of donkere vlekken of donkere kringen onder de ogen.

10 voedingsmiddelen om veroudering tegen te gaan

# 1 Avocado

Bevat vitamine C en K, kalium en foliumzuur, avocado kan je gezondheid op veel manieren verbeteren. Avocado’s bevatten veel ontstekingsremmende vetzuren die een gladde huid bevorderen. Zo verhogen omega-3-vetzuren de aanmaak van collageen, waardoor de huid elastischer wordt. De natuurlijke oliën en antioxidanten in avocado’s voeden en hydrateren de menselijke huid en bestrijden de radicalen die rimpels veroorzaken. Vooral vitamine E en C zijn nuttig voor je vermogen om cellen te beschermen; een van de beste anti-verouderingstechnieken. Bovendien kan het hoge gehalte aan vitamine A in avocado’s ons helpen dode huidcellen af ​​te werpen, waardoor we een stralende huid krijgen.

# 2 Rode paprika

Vitamine C is van vitaal belang voor ons lichaam om collageen te produceren dat onze huidcellen helpt bij elkaar te blijven. Terwijl de sinaasappel de koningin van vitamine C is, bevatten rode paprika’s 153 mg vitamine C per portie, wat meer is dan sinaasappels. Naast hun hoge vitamine C-gehalte bevatten ze krachtige antioxidanten. De ontstekingsremmende eigenschappen van paprika kunnen de huid helpen beschermen tegen schade door de zon, vervuiling en andere gifstoffen.

#3 Broccoli

Broccoli is een ster in ons dieet omdat het vol zit met vitamine C en K, antioxidanten, vezels, foliumzuur en meer ingrediënten die ons lichaam helpen zich te verdedigen tegen ziekten. Een van die ingrediënten is zwavel, waardoor ons lichaam meer glutathion kan produceren, een krachtige antioxidant.

# 4 Granaatappel

En omdat ze veel vitamine C en veel krachtige antioxidanten bevatten, kunnen granaatappels ons lichaam beschermen tegen schade door vrije radicalen en ontstekingsniveaus in ons systeem verminderen. Ze bevatten ook een stof genaamd punicalagins, die kan helpen collageen in de huid te behouden, waardoor de tekenen van veroudering worden vertraagd.

# 5 Zoete aardappelen

Deze geruststellende knolgewas is een geweldige bron van vitamine C en E, die beide onze huid beschermen tegen schadelijke vrije radicalen. Bovendien kunnen zoete aardappelen de aanmaak van collageen stimuleren en helpen rimpels te minimaliseren.

#6 Bonen

Dit is niet algemeen bekend, maar bonen zijn niet alleen goed voor onze gezondheid, maar ook voor onze huid. Bonen bevatten veel eiwitten en vezels en voorkomen de piek in de bloedsuikerspiegel die veroudering versnelt, terwijl ze rijk zijn aan antioxidanten.

# 7 Tomaten

Tomaten zijn een krachtig wapen tegen huidveroudering omdat ze lycopeen bevatten, de voedingsstof voor planten die verantwoordelijk is voor hun rode kleur en bekend staat om zijn antioxiderende werking. Ze bieden ook bescherming tegen UVA- en UVB-straling.

#8 Noten

Bepaalde noten – meestal amandelen – zijn een geweldige bron van vitamine E, die kan helpen huidweefsel te herstellen, huidvocht vast te houden en de huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Walnoten bevatten zelfs ontstekingsremmende omega-3-vetzuren, die de bescherming tegen schade door de zon verbeteren en de huid helpen haar natuurlijke oliebarrière te behouden.

# 9 Bessen

Alle bessen, en vooral bosbessen, bevatten polyfenolen die stress en vrije radicalen helpen bestrijden, terwijl ze een hoog gehalte aan vitamine C bevatten. Daarom zien we bessen regelmatig terug in verschillende smoothierecepten.

#10 Rode biet

Bieten zijn rijk aan salpeterzuur, wat bijdraagt ​​aan een goede bloed- en zuurstofcirculatie in het lichaam, wat essentieel is voor een jongere en stevigere huid. Net als tomaten bevatten ze ook lycopeen en zijn ze rijk aan antioxidanten.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *