Vermont nr. 17 gezondste staat: 4 tips om deze feestdagen gezond te blijven

Vermont zakenmagazine Uit een nieuwe studie blijkt dat Vermont deze feestdagen de nummer 17 van de gezondste staten van Amerika is.

De feestdagen zijn de perfecte tijd om te eten, drinken en vrolijk te zijn, maar ook een tijd waarin Amerikanen van de wagen vallen met overmatig eten, drinken en stress. Overmatig eten kan de vakantieblues verergeren. In plaats van te wachten met het maken van een goed voornemen voor het nieuwe jaar, kan het handhaven van een gezonde levensstijl tijdens de feestdagen helpen om het een nog leukere tijd van het jaar te maken.

Life Extension heeft een studie uitgebracht over de gezondste staten van Amerika na analyse van acht gezondheidscategorieën van de Centers for Disease Control and Prevention.

Vermont is gezonder dan de gemiddelde Amerikaan in vijf categorieën: lichaamsbeweging, fruit eten, goede algemene gezondheid, hartaandoeningen en groenten eten; en minder gezond in drie: zwaar drinken, roken en geestelijke gezondheid

Categorie

Vermont

Nationaal gemiddelde

Oefening

83,5%

76,3%

eet fruit

65,1%

59,2%

Goede algemene gezondheid

88,6%

84,6%

Hartziekte

3,1%

3,8%

Hevig drinken

9,1%

6,3%

roken

15,6%

14,4%

Eet groenten

86,1%

80,3%

Mentale gezondheid

49,7%

59,1%

4 tips om deze feestdagen gezond te blijven

1) Handhaaf uw trainings- en welzijnsroutine: Waarom wachten op een nieuwjaarsresolutie? Blijf het hele seizoen gezond door uw normale gezondheids- en welzijnsroutine aan te houden, of dat nu naar de sportschool gaat, yoga doet, mediteert of lange wandelingen maakt. Dit is de beste manier om te voorkomen dat je je emoties eet en drinkt wanneer vakanties en familiestress optreden.

2) Gebruik reizen niet als excuus: Het is heel gemakkelijk om van de wagen te vallen als je uit je normale routine bent. Gelukkig zijn er, zelfs als je niet in je sportschool bent, talloze fitness-apps die on-demand trainingslessen aanbieden zonder dat je apparatuur nodig hebt. Bovendien betekent een verblijf op de luchthaven niet dat je Cinnabon moet bestellen. Houd rekening met reisvertragingen en pak gezonde maaltijden en snacks in.

3) Wees proactief om te voorkomen dat u ziek wordt: Ziek worden of ziek worden komt veel voor tijdens de feestdagen en kan worden verzacht door acht uur slaap te krijgen en door proactief vitamines en supplementen in te nemen. Echinacea stimuleert bijvoorbeeld je immuunsysteem om verkoudheden en infecties te bestrijden, ashwagandha zorgt voor gezonde energie als je je opgebrand voelt en melatonine kan je helpen slapen wanneer dat nodig is.

4) Neem tijd voor jezelf: Op vakantie gaan met vrienden, familie of werk kan stressvol zijn als je niet genoeg tijd neemt om te ontspannen en thuis op te laden. Overscheduling zal vermoeidheid veroorzaken waardoor je vatbaarder wordt voor het maken van ongezonde levensstijlkeuzes. Zorg ervoor dat u prioriteiten stelt en wees niet bang om bepaalde uitnodigingen af ​​te wijzen in het belang van de geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *