Veteranen helpen vakantiestress te beheersen

Ze komen elk jaar, of we er nu klaar voor zijn of niet…de feestdagen. Het vakantieseizoen wordt op de markt gebracht als ‘de mooiste tijd van het jaar’, maar het kan ook een van de meest stressvolle tijden van het jaar zijn. Het kopen van cadeaus, het bereiden van speciale recepten, het versieren van binnen en buiten, en het bijwonen van grote familie- of sociale bijeenkomsten kan duur, vermoeiend, hectisch en overweldigend zijn.

Hoewel er veel omgevings- en levensstijlfactoren zijn die stress kunnen verhogen, kan deze tijd van het jaar mentale gezondheidsproblemen, zoals depressie en angst, accentueren, omdat het een tijd van zelfreflectie, eenzaamheid en verdriet kan zijn. Vooral voor veteranen kunnen de feestdagen het moeilijk maken om zich aan te passen aan het burgerleven, de symptomen van posttraumatische stressstoornis verergeren, de nadruk leggen op bepaalde datums of jubilea en schuldgevoelens opwekken.

Hoe overweldigend dit seizoen ook kan zijn, er zijn manieren om je de komende weken op je mentale gezondheid te concentreren en je stressniveau onder controle te houden.

Symptomen van depressie en angst herkennen

De feestdagen zijn beruchte verstoringen van de dienstregeling. Als je vrij hebt van je werk, kun je laat opblijven en je gebruikelijke training missen. Feesten bieden meestal een verscheidenheid aan eten en drinken die je normaal niet zou consumeren. Als je probeert een groot aantal toezeggingen binnen te krijgen, kun je je gek voelen.

Al deze dingen kunnen het moeilijk maken om voor onszelf te zorgen en vergroten de kans dat we onze geestelijke gezondheid negeren.

Houd je stressniveau onder controle

Hier zijn enkele van de symptomen van depressie:

  • Vermoeidheid
  • Prikkelbaarheid
  • Slaapproblemen
  • Hoofdpijn
  • Overmatig drinken
  • Over eten

Hier zijn enkele van de symptomen van angst:

  • Zich rusteloos, opgewonden of gespannen voelen
  • Zijn gewoon moe
  • Moeite met concentreren
  • Prikkelbaar zijn
  • Hoofdpijn, spierpijn, buikpijn of onverklaarbare pijn hebt
  • Moeite met het beheersen van gevoelens van zorgen
  • Moeite met inslapen of inslapen

Mensen gaan op verschillende manieren om met stressvolle situaties en kunnen ze vaak verwerken. Als je het gevoel hebt dat je op een crisis afstevent, kunnen VA of community-based services helpen. Voer een vertrouwelijke, anonieme risicobeoordeling uit om te zien of u last heeft van stress en depressie.

Oorzaken van vakantiestress

Spanningsgerelateerde situaties draaien vaak rond drie dingen:

  • Relaties: Misverstanden of conflicten kunnen een probleem zijn, en als u niet bij uw familie en vrienden bent, kunt u zich eenzaam voelen.
  • Financiën: het is gemakkelijk om verstrikt te raken in het uitgeven van te veel aan cadeaus, reizen, dineren en amusement, vooral wanneer de feestdagen voor extra druk en onrealistische verwachtingen zorgen.
  • Lichamelijke eisen: er is geen tekort aan dingen om te doen … winkelen, sociale bijeenkomsten, maaltijden bereiden en gasten ontvangen.

Omgaan met en omgaan met vakantiestress

Vrouw gefrustreerd door keukentaken

Perfect gekookt voedsel. Vergelijk jezelf niet met anderen.

Hier zijn een paar tips:

  • Verwachtingen managen: leer “nee” zeggen. Je kunt niet alles voor iedereen zijn. Grenzen stellen is normaal en gezond.
  • Kijk naar de toekomst: Het einde van het jaar is natuurlijk een tijd van bezinning, maar probeer je te focussen op de toekomst, niet op het verleden.
  • Doe iets voor iemand anders: anderen dienen was waarschijnlijk een van de redenen waarom je bij het leger ging. Je kunt blijven dienen als je weg bent. Kijk rond in uw gemeente. De kans is groot dat er vrijwilligers nodig zijn voor een aantal goede doelen.
  • Zoek naar gratis activiteiten om van te genieten: ga met je hond wandelen, speel bordspellen met vrienden of word lid van een boekenclub.
  • Begrijp dat perfectie niet bestaat: in deze tijd van het jaar exploderen sociale media met afbeeldingen van ogenschijnlijk perfect bereide maaltijden, liefhebbende families en geschenken die eruit zien alsof het uren kostte om ze in te pakken. Vergelijk jezelf niet met anderen. De realiteit achter deze afbeeldingen kan heel anders zijn dan wat u op het scherm ziet.
  • Zet verschillen met anderen opzij: focus op gezonde verbindingen.
  • Maak een begroting: in deze tijd van het jaar zijn er meestal hogere financiële eisen. Plan om een ​​budget te maken en houd je eraan.
  • Plan vooruit, maak lijstjes, plan activiteiten van tevoren: er zit maar zoveel tijd in een dag. Pak niet te veel in korte tijd in.
  • Probeer gezonde gewoonten te behouden: vind manieren om actief te blijven en als u drinkt of middelen gebruikt, overweeg dan om te minderen.
  • Neem contact op voor hulp wanneer u zich overweldigd begint te voelen: Wat u ook doormaakt, wij zijn er om u te verbinden met hulpbronnen en ondersteuningssystemen. Zelfs als u niet bent ingeschreven voor VA-gezondheidszorg of -uitkeringen, kan onze resource locator u helpen.
  • Wees flexibel en gun jezelf een pauze wanneer je het nodig hebt: soms veranderen plannen, worden cadeaus niet op tijd bezorgd of kunnen dierbaren niet op bezoek komen. Probeer flexibel te blijven en pas je aan wanneer situaties niet aan je verwachtingen voldoen. Geef jezelf de tijd om beslissingen te nemen, adem te halen of neem wat tijd weg van anderen als je dat nodig hebt. Onthoud dat het oké is om dingen te voelen zoals ze gebeuren. Leer van hen en ga verder.

Je bent niet alleen

Gebruik deze informatie voor een veilige en gezonde vakantieperiode. Als u deze maand of een ander moment van het jaar hulp nodig heeft, staat de Veterans Crisis Line 24 uur per dag, 7 dagen per week en 365 dagen per jaar voor u klaar.

Neem contact op met de Veterans Crisis Line voor vertrouwelijke ondersteuning. U hoeft niet ingeschreven te staan ​​bij een VA-uitkering of zorgverzekering om aan te sluiten. Om antwoorden te bereiken, belt u 988, drukt u vervolgens op 1, chat online op VeteransCrisisLine.net/Chat of sms 838255.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *