Vier tips om deze feestdagen gezond te blijven – 360 MAGAZINE – GROEN | KUNST | MUZIEK

Uit een nieuwe studie blijkt dat Utah dit vakantieseizoen de nummer 1 gezondste staat van Amerika is, gevolgd door Massachusetts en het District of Columbia. Louisiana, Arkansas en West Virginia zijn de drie ongezondste staten.

De feestdagen zijn de perfecte tijd om te eten, drinken en vrolijk te zijn, maar ook een tijd waarin Amerikanen van de wagen vallen met overmatig eten, drinken en stress. Overmatig eten kan een vakantiedepressie verergeren en gezondheidsproblemen veroorzaken, waardoor het belangrijk is om een ​​gezonde levensstijl aan te houden.

Life Extension heeft een onderzoek uitgebracht naar de gezondste staten van Amerika na het vergelijken van alle 50 staten en DC in acht gezondheidscategorieën met behulp van de meest recente gegevens van de CDC.

Belangrijkste resultaten:

· Utah, de nummer 1 gezondste staat, was gezonder dan de gemiddelde Amerikaan in zes van de acht categorieën: lichaamsbeweging, goede algemene gezondheid, hartaandoeningen, drinken, roken en fruit eten. De twee categorieën waarin ze tekortschoten, waren het melden van een goede geestelijke gezondheid – 50,7 vergeleken met 59,1 op nationaal niveau – en het eten van groenten.

· Louisiana, de nummer 1 minst gezonde staat, was in alle acht categorieën minder gezond dan het nationale gemiddelde. Opvallend is dat bijna 20% van de inwoners rookt, vergeleken met 14,4% op nationaal niveau en dat slechts 71,6% regelmatig beweegt, vergeleken met 76,3%.

· 10 gezondste plekken: Utah, Massachusetts, DC, Connecticut, Maryland, Hawaï, Illinois, Colorado, New Hampshire en New Jersey.

4 tips om deze feestdagen gezond te blijven

1) Handhaaf uw trainings- en welzijnsroutine: Waarom wachten op een nieuwjaarsresolutie? Blijf het hele seizoen gezond door uw normale gezondheids- en welzijnsroutine aan te houden, of dat nu naar de sportschool gaat, yoga doet, mediteert of lange wandelingen maakt. Om gewichtstoename te voorkomen, kunt u overwegen een natuurlijk supplement voor gewichtsverlies te nemen en om uw emoties en drinken te vermijden wanneer stress optreedt, neemt u een natuurlijk supplement om uw humeur te verbeteren, zoals FlorAssist Mood Improve.

2) Gebruik reizen niet als excuus: Het is heel gemakkelijk om van de wagen te vallen als je uit je normale routine bent. Gelukkig zijn er, zelfs als je niet in je sportschool bent, talloze fitness-apps die on-demand trainingslessen aanbieden zonder dat je apparatuur nodig hebt. Bovendien betekent een verblijf op de luchthaven niet dat je een Cinnabon moet bestellen. Houd rekening met reisvertragingen en pak gezonde maaltijden en snacks in.

3) Wees proactief om te voorkomen dat u ziek wordt: Ziek worden of ziek worden komt veel voor tijdens de feestdagen en kan worden verzacht door acht uur slaap te krijgen en door proactief vitamines en supplementen in te nemen. Echinacea stimuleert bijvoorbeeld je immuunsysteem om verkoudheid en infecties te bestrijden, ashwagandha zorgt voor gezonde energie als je je opgebrand voelt en melatonine kan je helpen slapen.

4) Neem tijd voor jezelf: Op vakantie gaan met vrienden, familie of werk kan stressvol zijn als je niet genoeg tijd neemt om te ontspannen en thuis op te laden. Overscheduling zal vermoeidheid veroorzaken waardoor je vatbaarder wordt voor het maken van ongezonde levensstijlkeuzes. Stel prioriteiten en wees niet bang om bepaalde uitnodigingen af ​​te wijzen.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *