Voeding, gezonde vakantiefavorieten – AirdrieToday.com

Naarmate de feestdagen naderen, worden familie, vrienden, eten en maaltijdplanning een prioriteit. Je wilt veel van je favoriete gerechten serveren, maar vergeet niet dat je de juiste voedingsstoffen nodig hebt om een ​​gezonde levensstijl te behouden.

Voor velen van ons is Turkije een must! Het staat in het midden van de tafel en is een welkome aanblik voor elk feest. Als het gebakken is, niet gefrituurd, is het een vetarm vlees met veel voedingswaarde. Kalkoen is rijk aan eiwitten en hartvriendelijk.

Aardappelen zitten boordevol kalium, ijzer en vitamine C en bevatten minder koolhydraten dan pasta. Een alternatief voor pureren is om de aardappelen te roosteren en de boter en jus te vergeten.

Een andere favoriete must-have zijn veenbessen of cranberrysaus, maar die conserven bevatten veel suiker. De veenbessen zelf zijn rijk aan vezels. U kunt uw eigen saus maken en de hoeveelheid suiker regelen.

We hebben woestijn nodig en er is een duidelijke favoriet: pompoentaart! Het bevat veel vezels en zit boordevol vitamine A en C. Als je een blik voor de taart gebruikt, zorg er dan voor dat het natuurlijke pompoen is en/of weinig suiker bevat.

De zorg is niet alleen met het eten. Gesprek en gelach worden aangemoedigd als er snacks zijn. Garnalen bevatten weinig calorieën en veel eiwitten. Een bakje noten met een notenkraker erbij zorgt voor rijke maar gezonde vetten. Kastanjes plus een open haard… het is een klassieke vakantietraktatie met een geweldige bron van voedingsvezels.

Gezonde vakantiemaaltijden voor ouderen

Naarmate we ouder worden, realiseren we ons dat ons spijsverteringssysteem is veranderd, evenals onze voedingsbehoeften. We hebben mogelijk meer eiwitten, eieren, bonen en zeevruchten nodig. Deze kunnen gemakkelijk in veel maaltijden worden verwerkt. De soep zou een uitstekend voorgerecht zijn voor een maaltijd, die een vakantiefavoriet zou kunnen worden. Romige Broccoli met Kaas is een geweldige manier om je groenten met een hoge voedingswaarde binnen te krijgen. Salades zijn een; er zijn verschillende soorten groenten die in elke salade kunnen worden verwerkt. Gevulde groene paprika’s met kruiden, kaas en bruine rijst zitten boordevol voedingsvoordelen en zijn een zeer interessant bijgerecht. Als alternatief voor kalkoen kun je gegrilde knoflookkip proberen.

Gezonde alternatieven

We hebben misschien het gevoel dat we nieuwe recepten moeten vinden om onze gezonde levensstijl te behouden, terwijl we tijdens onze vakantie alleen maar met mate hoeven te eten. Gebruik suikervrije yoghurt in je aardappelpuree en veel minder boter. Bereid, indien mogelijk, maaltijden helemaal opnieuw en vermijd het gebruik van te veel ingeblikte goederen. Sommige kant-en-klare voedingsmiddelen in blik bevatten buitensporige hoeveelheden zout en suiker. Gebruik meer olijfolie of lichte dressings voor salades. Voeg meer groenten toe aan uw feesttafel. Veel groenten kunnen worden geroosterd: asperges, wortelen, bloemkool en yams geven kleur aan uw tafel en behouden hun voedingswaarde.

Gezonde eetgewoonten kunnen worden gehandhaafd voor uw favoriete gerechten. Matiging tijdens de vakantieperiode is de sleutel. Dus ga je gang en geniet van de activiteiten, vrienden, familie en gedeelde maaltijden. Beheers gewoon de porties en behoud uw gezonde levensstijl.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *