Volgens voedingsdeskundigen is dit het beste smoothierecept om je metabolisme te resetten en snel af te vallen

smoothies zijn een beproefde manier om uw dag te beginnen met energie, eiwitten, vezels en andere voedingsstoffen om een ​​gezond metabolisme te ondersteunen. Dat gezegd hebbende, hebben we bij geregistreerde voedingsdeskundigen en gezondheidsexperts gekeken naar een geweldig smoothierecept dat niet alleen de darmgezondheid bevordert, maar je ook kan helpen gezond gewicht te verliezen door je langer vol en energiek te houden. Lees verder voor tips, suggesties en een origineel recept van Lisa Richards, geregistreerde voedingsdeskundige en maker van het Candida-dieet.

75+ cadeau-ideeën voor iedereen op je vakantielijstje

Shutterstock

Recept voor smoothie met hele kokosnoot

Van haar voedzame ingrediënten naast zijn melkkeuze biedt Richards een smoothierecept dat perfect is voor talloze diëten, waaronder glutenvrij, veganistisch, enz.Hele Kokos Smoothie” voor “vol met leeftijdsstrijd antioxidanten en vrij van opruiende ingrediënten.” Richards legt uit dat haar “go-to-smoothie” chiazaden bevat, bij voorkeur gemalen.

“Chia is een vaak over het hoofd gezien, maar uitzonderlijk gezond ingrediënt om aan je smoothie toe te voegen om het gezonder te maken en je meer voordelen te bieden dan alleen een meelvervanger”, zegt ze. Deze superfood, zegt ze, is “veelzijdig en verpakt veel voeding in een klein pakketje”.

De ingrediënten die Richards voor deze smoothie koos, vullen goed “Plantaardige proteïne en gezonde omega-vetzuren”, wat ideaal is voor mensen met een plantaardig dieet. “Het is aangetoond dat omega-3-vetzuren de gezondheid van het immuunsysteem verbeteren, vooral wanneer dat nodig is om een ​​omega-6-vetzuur in evenwicht te brengen”, zegt ze, bewijzen hoe dit smoothierecept wonderen voor je kan doen Metabolisme.

“Omega-6-vetzuren zijn ontstekingsbevorderend en moeten een vergelijkbare balans hebben als omega-3 om schadelijke ontstekingen te voorkomen”, voegt ze eraan toe, omdat dit inflammatoire vetzuur wordt aangetroffen in veel bewerkte troostmaaltijden en geraffineerde oliën.

Wat melk betreft, zegt Richards dat ze “liever geen havermelk of andere volvette melkalternatieven zou toevoegen, omdat ze vaak een bron van onnodige calorieën zijn.” Meestal benadrukken ze dat ze “weinig smaak of textuur” toevoegen, maar gewoon calorieën toevoegen aan een anderszins gezonde smoothie, wat uw doelstellingen voor gewichtsverlies zou kunnen laten ontsporen. ‘Die bewaar ik liever voor Voedingsrijke ingrediënten als fruit’, besluit ze.

Shutterstock

Ingrediënten om te mixen:

– 1 kopje ongezoete kokosmelk (uit blik) – Kokosmelk is het belangrijkste ingrediënt dat verantwoordelijk is voor anti-oxidanten die ouderdom en ziekte bestrijden.

– ½ kopje ongezoete kokosmelk ijsblokjes (ongeveer 4 blokjes)

– 2 theelepels. Amandelboter – Amandelen bevatten vitamine E, dat ook werkt als een antioxidant in het lichaam en de gezondheid van de huid verbetert door vocht en elasticiteit.

– 1 theelepel. Chiazaad – Chia is een gezonde, plantaardige bron van vet en eiwit. Het vezelgehalte helpt je vol te houden om overeten te voorkomen.

– 1 theelepel. Alcoholvrij kokosextract

– 4 druppels vloeibare stevia of ⅛ tl. poedervormige stevia

– Kokosnoot gekookt

Volledig recept

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *