Zorg voor je fysieke en mentale welzijn tijdens de vakantie

SHERANDA GUNN-NOLAN







Gunn Nolan


De feestdagen zijn eindelijk aangebroken en weerklinken van de vreugde van het bezoeken van familie en vrienden, het bijwonen van feestelijke feesten, het uitwisselen van geschenken, het delen van heerlijk eten en het teruggeven aan goede doelen.

Het is “de mooiste tijd van het jaar”, zoals ze zeggen.

Helaas betekent deze tijd van het jaar – voor velen van ons – vaak meer stress en angst dan normaal, een sociale agenda balanceren met uitnodigingen en afspraken, winkelen tot je erbij neervalt voor de perfecte cadeaus of misschien worstelen met een recent verlies of de verjaardag van Overlijden van een dierbare.

Gelukkig zijn er enkele eenvoudige dingen die u tijdens de feestdagen kunt doen om ervoor te zorgen dat u goed voor uw lichaam en geest zorgt en tegelijkertijd de stress en spanning van het seizoen minimaliseert.

Eet slim

Hoewel dit de mooiste tijd van het jaar is, kan het ook een van de meest verleidelijke tijden zijn om gezonde eetgewoonten op te geven. Met zoveel opties om van te genieten tijdens het seizoen, is een grote sleutel tot het behoud van uw gezondheid bewust zijn van uw eetgewoonten. Mindful zijn betekent echter niet dat je jezelf volledig berooft. Gezond eten tijdens de feestdagen is zelfs gemakkelijk haalbaar als u deze tips volgt:

Mensen lezen ook…

Drink elke dag minstens 64 ons water – meer als u regelmatig aan lichaamsbeweging doet;

Vermijd suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, thee in flessen, smoothies, drankjes voor volwassenen en vruchtensappen;

Streef naar kleinere porties van je favoriete eten;

Plan en bereid gezonde snacks en maaltijden rond uw vakantiefestiviteiten;

Let op wat u eet en vermijd zinloos “grazen”; in de

Geef je vakantiefavorieten een hart-gezonde draai, zoals het gebruik van olijfolie en kruiden en specerijen in plaats van ongezonde oliën en zout.

Blijf actief

Lichamelijke activiteit is een van de meest effectieve manieren om een ​​goede lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren of te behouden, en dit geldt ook voor de feestdagen. Door je normale trainingsprogramma voort te zetten of een nieuwe fysieke routine te beginnen, kun je eventuele extra vakantiecalorieën bestrijden en je goed voelen in december en het nieuwe jaar in. Zorg ervoor dat u met uw provider praat voordat u aan een nieuwe trainingsroutine begint.

Weet dat je niet alleen bent

De feestdagen kunnen voor velen een moeilijke tijd zijn, geplaagd door mentale en emotionele vermoeidheid. Of het nu je eerste vakantieseizoen is zonder een geliefde of de druk om alles te doen en overal te zijn, het is belangrijk om te weten dat je het seizoen niet alleen doorstaat. Het is oké om hulp te vragen of te praten over wat je doormaakt. Als je het moeilijk hebt en met een hulpverlener of een andere gedragstherapeut moet praten, aarzel dan niet om dat te doen. De Suicide and Crisis Lifeline is ook 24 uur per dag, zeven dagen per week beschikbaar voor mensen met een suïcidale crisis of extreme emotionele nood door 9-8-8 te bellen.

Een andere manier om eenzaamheid tegen te gaan, is door anderen te helpen. Vind een mogelijkheid om uw tijd en talenten te delen door middel van vrijwilligerswerk. Het is waar dat we meer terugkrijgen dan we geven als we vrijwilligerswerk doen!

Bezoek je aanbieder

Er is geen betere tijd dan nu om uw jaarlijkse wellness-examen of andere gezondheidsonderzoeken te plannen die u misschien hebt uitgesteld. Jaarlijkse welzijnsexamens en aanbevolen gezondheidsonderzoeken geven u en uw zorgverlener de mogelijkheid om eventuele gezondheidsproblemen op te sporen voordat ze ernstig worden en om complicaties te voorkomen die kunnen voortvloeien uit het uitstellen van de zorg. Regelmatige bezoeken aan uw leverancier zullen u ook helpen om op de hoogte te blijven van zaken als aanbevolen immunisaties en eventuele vereiste procedures, zoals heup- of knievervanging, hernia-reparatie, wondverzorging of voet- / enkeloperaties. Het inplannen van uw controle of screening is een goede manier om 2022 en 2023 op een gezonde manier af te sluiten.

Gelukkig bieden veel ziektekostenverzekeringen regelmatig wellness-examens en andere leeftijdsspecifieke, preventieve gezondheidsonderzoeken – zoals mammogrammen en colonoscopieën – tegen weinig of geen kosten voor u, en contante uitgaven voor procedures zoals de hierboven genoemde kunnen minimaal zijn. of niets als u het eigen risico van uw zorgverzekering al hebt vervuld voor het jaar. Nadat u uw wellnessbezoek heeft gepland, neemt u contact op met uw provider over beschikbare eindejaarsafspraken.

Door deze tips in gedachten te houden en de feestdagen goed door te komen, kunt u uw stressniveau effectief verminderen en uw vrede en vreugde behouden dit seizoen. Bij Sovah Health geven we om uw gezondheid en geluk – tijdens de feestdagen en het hele jaar door. We zijn dankbaar dat u ervoor heeft gekozen om naar ons toe te komen voor uw gezondheids- en welzijnsbehoeften en we wensen u allen een veilig, gezond en gelukkig vakantieseizoen!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *